5 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba

Ditulis / Ditinjau Medis oleh:Tim Promosi Kesehatan RS JATISAMPURNA

Pergantian musim atau masa pancaroba seringkali diwarnai oleh perubahan suhu udara dan kelembapan yang mendadak. Kondisi ini menjadi lingkungan ideal bagi virus dan bakteri untuk berkembang biak, sekaligus dapat menurunkan daya tahan tubuh jika kita tidak berhati-hati.

Berikut adalah 5 langkah praktis yang direkomendasikan dokter kami untuk menjaga kebugaran keluarga di musim pancaroba:

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih Hangat: Menjaga hidrasi tubuh sangat penting agar selaput lendir di saluran napas tetap lembap dan mampu menangkal kuman penyakit secara alami.

2. Istirahat Cukup dan Berkualitas: Tidur 7-8 jam per malam bagi dewasa dan 9-11 jam bagi anak-anak memberikan kesempatan pada sistem imun untuk beregenerasi dan memproduksi antibodi.

3. Tingkatkan Asupan Vitamin C dan Antioksidan: Konsumsi buah-buahan segar seperti jeruk, pepaya, kiwi, serta sayuran hijau seperti brokoli dan bayam.

4. Terapkan Protokol Kebersihan Diri: Selalu mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir sebelum makan, setelah bepergian, atau setelah menggunakan toilet.

5. Segera Konsultasikan Bila Gejala Menetap: Bila demam tinggi di atas 38.5°C tidak kunjung turun dalam 3 hari, atau disertai sesak napas, segera kunjungi dokter spesialis di RS JATISAMPURNA.

Catatan Medis: Informasi kesehatan dalam artikel ini disusun untuk tujuan edukasi dan tidak menggantikan konsultasi langsung dengan dokter spesialis di RS JATISAMPURNA.